Antwort Ist Stand Up Paddling überall erlaubt? Weitere Antworten – Auf welchen Seen darf man Stand Up Paddeln

"Grundsätzlich ist das Stehpaddeln wie das 'normale' Paddeln auf allen Fließgewässern in Deutschland erlaubt. Ausnahmen können auf Talsperren oder Wasserflächen in Parkanlagen bzw. in Erholungsgebieten gelten.Hier seht Ihr alle SUP Spots auf einen Blick:

• KSV Schwerte. Nordrhein-Westfalen.
• SUPport Holzwickede. Nordrhein-Westfalen.
• Sport Schröer. Nordrhein-Westfalen.
• Sorpetalsperre. Sauerland.
• SUP – Verleih an der Oestertalsperre in Plettenberg. Nordrhein-Westfalen.
• Kanu Club Witten in Witten-Bommern.
• WestUfer.
• Möhnesee Südufer.

Inhaltsverzeichnis:

• Eibsee.
• Kochelsee.
• Walchensee.
• Tegernsee.
• Schliersee.
• Waginger See.
• Die großen Drei (Chiemsee, Ammersee, Starnberger See)

Was muss man beim SUP fahren beachten : Wichtiger Tip – Aufrecht bleiben!

• Das Paddel ist nicht angewinkelt (90° zum Brett) und führt dadurch keine ungewollte Steuerbewegung aus.
• Maximale Kraft wird durch das Paddelblatt übertragen.
• Minimierte Kippbewegung (Gieren/Rollen) des Brettes.

Wo darf man kein SUP fahren

In Norddeutschland ist seit 2019 das Paddeln im Hamburger Hafen verboten. Damit ist nicht nur der Hafen selbst, sondern auch die wunderschöne Hamburger Speicherstadt und Hafen City für Stand Up Paddler tabu. Aber mit der Alster und den Alsterkanälen bleiben in Hamburg noch genügend tolle SUP-Spots.

Auf welchen Flüssen kann man SUP fahren : Mit dem Kanu oder SUP-Board auf der Alster und ihren Kanälen paddeln – das ist bei Hamburgern und Touristen beliebt. Unbekanntere Touren führen auf die Dove Elbe, die Bille oder durch Wilhelmsburg.

Wenn du auf dem Meer paddeln möchtest, solltest du dich für ein Surf-SUP entscheiden, wenn du schon ein gutes Niveau hast und in den Wellen unterwegs bist. Ansonsten kannst du dich bei weniger Wellengang auch für ein Allround-SUP oder ein Freeride-SUP entscheiden.

Die neuen Visitenkarten der Wasserschutzpolizei in der Polizeidirektion West zum Thema Stand-Up-Paddle. Die Anhängerschaft der sogenannten SUP-Fahrer (Stand-Up-Paddle-Fahrer) steigt von Jahr zu Jahr. Immer mehr Menschen entdecken dieses Hobby für sich.

Welche Muskeln trainiert man beim SUP

Besonders der Core, also die Körpermitte, ist aktiv. Vor allem die geraden, schrägen und querverlaufenden Bauchmuskeln werden mit SUP trainiert. Aber auch die Muskeln in Waden, Oberschenkel, Gesäß, Schultern und Nacken müssen kräftig arbeiten, um dich auf dem Board zu halten.Stand-up-Paddling fördert die Koordinationsfähigkeit und kann als Ausdauersport die allgemeine Fitness verbessern. Auf diese Weise kann es dabei helfen, Gewicht abzubauen sowie das Risiko für verschiedene Erkrankungen zu verringern, etwa für Herz-Kreislauf-Probleme.Halte beide Hände neben dem Board, wobei deine stärkere Hand den oberen Teil des Paddelschafts hält und deine andere Hand darunter positioniert ist. Das Beherrschen dieser Technik wird es dir ermöglichen, schlechte Paddel-Schläge zu vermeiden und somit wird es dir einfacher fallen, geradeaus zu paddeln.

Training für eine gesunde Wirbelsäule

Insbesondere die Wirbelsäule profitiert von der stabilisierenden Wirkung der Tiefenmuskulatur. Studien des Forschungsnetzwerk „Medicine in Spine Exercise“ (MiSpEx) bestätigen, dass SUP besonders geeignet ist, einen gesunden Rücken zu entwickeln.

Wie viel Kalorien verbrennt man beim Stand Up Paddeln : 300 Kalorien pro Stunde.

Wie steigt man am besten auf SUP : Das Wichtigste ist die richtige Position auf dem SUP. Wenn du zu weit vorne oder zu weit hinten stehst, kann dein Board nicht gut über das Wasser gleiten. Die ideale Position ist in der Mitte des Boards, Füße links und rechts vom Tragegriff.

Kann man mit SUP abnehmen

Nicht nur das Paddeln, sondern auch der Balance-Akt auf dem Brett beansprucht Muskelgruppen, die in einem Fitnessstudio ungenutzt vor sich hin schlummern. Das kurbelt die Fettverbrennung an. Auf einer SUP-Tour kannst du etwa 400 bis 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Wenn du nur gelegentlich Paddelst, dann ist es in der Regel besser, das Board zu mieten. Dies ist auch dann sinnvoll, wenn du nicht sicher bist, ob du mit dem Paddeln beginnen möchtest. Wenn du jedoch vorhast, regelmäßig zu trainieren oder an Wettkämpfen teilzunehmen, lohnt es sich ein eigenes Board zu kaufen.Der Preis für ein aufblasbares Yoga SUP liegt zwischen 450 und 1000 Euro.

Welche Muskeln werden beim SUP Fahren trainiert : Grundsätzlich ist SUP ein gutes Ganzkörpertraining.

Diese Spannung kräftigt wiederum die Muskeln in den Beinen. Großen Einfluss hat das Stehpaddeln zudem auf die tieferliegende Muskulatur, weil diese eigentlich ununterbrochen beansprucht wird, um auf dem wackeligen Brett das Gleichgewicht zu halten.