Antwort Ist zu viel Dämpfung schlecht für Laufschuhe? Weitere Antworten – Sind Laufschuhe mit Dämpfung gut

Fazit: Dämpfung in Maßen ist sinnvoll und schützt vor allem Füße, Knie und Gelenke auf hartem Untergrund, bei Übergewicht und bei zu geringer Trainiertheit. Sie verhindert aber bei zu starker Ausprägung ein Mittrainieren der Fußmuskulatur. Zusätzlich verändert sie durch die Fersenerhöhung den natürlichen Laufstil.Im Allgemeinen sollte ein guter Schuh jedoch zwischen 6 und 12 Monaten halten, wenn Sie etwa 30-40 Kilometer pro Woche laufen. Eine in der Zeitschrift Sports Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass die Dämpfung eines Schuhs nach 500-600 Kilometern um bis zu 60% abnehmen kann.Eine flexible Sohle gewährleistet ein optimales Abrollen des Schuhs und damit eine gute Kraftübertragung vom Fuß auf den Boden. Steife Sohlen hebeln dagegen den Fuß und können zu Überlastungsschäden führen, weil vermehrt Arbeit auf die Zehen übertragen wird.

Warum Laufschuhe nicht im Alltag tragen : Obwohl deine Laufschuhe sehr bequem sein können, solltest du sie dennoch ausschließlich während der Trainingseinheiten tragen und nicht im normalen Alltag. Durch das alltägliche Tragen deiner Laufschuhe nutzt sich die Polsterung der Schuhe sehr schnell ab, was die Schuhe für das reguläre Lauftraining unbrauchbar macht.

Ist viel Dämpfung gut

Wer orthopädische Probleme hat wie Hohlfüße, Probleme mit den Knien, Gelenken oder der Wirbelsäule sollte sich immer für eine gute Dämpfung entscheiden. Sie sorgt für Entlastung und weniger Schmerzen, während und nach dem Lauf. Je stärke Du die Dämpfung wählst desto mehr nimmt jedoch die Eigenstabilität ab.

Warum wenig Schuhdämpfung besser ist : Du solltest dich für so wenig Dämpfung wie möglich und so viel wie nötig entscheiden. Da wir leider heutzutage oft auf Asphalt laufen und nicht mehr auf Waldboden, brauchen wir etwas Dämpfung im Schuh. Die Dämpfung verringert den Aufprall; daher kann ein Läufer, der auf der Ferse landet, nicht auf Dämpfung verzichten.

Vorteile bei einer Dämpfung für Laufschuhe:

Erleichtert schweren Läufer:innen den Einstieg in die Laufwelt, da die Belastung auf Gelenke, Muskeln und Bänder reduziert wird. Schont die Gelenke, Bänder und Muskeln beim Laufen auf harten Untergründen wie Asphalt, Beton, Schotter oder gefrorenen Naturböden.

Ein Schuh mit starker Dämpfung ist grundlegend nichts Negatives. Dämpfungmaterialien absorbieren Aufprallkräfte. Die in der Zwischensohle integrierten Schaumstoffe schützen vor Unebenheiten des Untergrunds.

Wie viel Dämpfung bei Laufschuhen

Faustregel: Die Laufschuh Dämpfung sollte daher proportional zum Gewicht des Läufers zunehmen. Allerdings muss mehr Dämpfung nicht unbedingt bedeuten, dass diese auch weicher ist. Laufschuhe für schwere Läufer sollten über eine etwas festere Dämpfung verfügen, damit diese beim Laufen nicht schwammig werden.