Antwort Was ist ein gutes FTP für einen Mann? Weitere Antworten – Wie hoch ist ein guter FTP-wert
FTP-Einstufungen
Männer | Watt pro Kilogramm (W/kg) |
---|---|
Ausgezeichnet | 3,93 bis 5,04 |
Gut | 2,79 bis 3,92 |
Ausreichend | 2,23 bis 2,78 |
Untrainiert | Unter 2,23 |
Exzellente Werte sind beim 1-Minuten-Test rund 10 Watt/Kilo, beim 5-Minuten-Test knapp 6 Watt/Kilo.Die Anforderungen für den Ötztaler Radmarathon
Damit die Energie reicht, muss die Fettverbrennung tipptopp sein; im mittleren, flacheren Teil der Strecke darf man nicht überzocken, sondern muss energiesparend fahren. Die Mindestleistung, um den Ötztaler Radmarathon zu packen, liegt bei 2 bis 2,5 W/kg beim Klettern.
Was ist ein guter FTP-Wert Zwift : Trainingszonen Z1 bis Z6
Zone | Name | Durchschnittliche Leistung vom FTP |
---|---|---|
1 | Aktive Erholung | < 55% |
2 | Ausdauer | 56-75% |
3 | Tempo | 76-90% |
4 | Laktat-Schwelle | 91-105% |
Wie viel Watt pro kg Tritt ein guter Hobbyfahrer
Allerdings kann man sagen, dass ein FTP-Wert von über 4 Watt/kg für Männer und 3,5 Watt/kg für Frauen als sehr gut gilt. Für Hobbyfahrer liegt der FTP-Wert oft zwischen 2 und 3 Watt/kg. Die Werte der Radprofis sind im Vergleich dabei natürlich deutlich höher.
Was ist ein normaler FTP : Wenn du gerade erst anfängst, liegt dein FTP-Wert vermutlich irgendwo um die 2 bis 2,5 W/kg. Die meisten Hobbysportler*innen kommen –je nach Trainingsschwerpunkt und Saisonzeitpunkt– zwischen 3 und 4 W/kg. Absolute Profis können auch in der dritten Woche von großen Rundfahrten noch mit 6 W/kg alpine Pässe hochflitzen.
FTP-Test und Watt: Welche Kennzahlen sind wirklich relevant
Leistungsniveau | Leistung in Watt pro Kilogramm pro 0,5 Stunden |
---|---|
Weltklasse-Profi | 6 bis 7 |
Amateurfahrer | 4,5 bis 6 |
C-Klasse-Fahrer | 3,5 bis 4,5 |
Hobbyfahrer | 2,5 bis 3,5 |
Die Wattzahl gibt Aufschluss über die Leistung einer Radsportlerin oder eines Radsportlers. Ein Top-Sprinter vermag bis zu 1900 Watt auf die Pedale zu bringen, jedoch nur während weniger Sekunden. Über ein gesamtes Rennen gerechnet, beträgt die durchschnittliche Leistung eines Profis zwischen 250 und 300 Watt.
Wie kann ich meinen FTP Wert steigern
Der Test kurz erklärt: Im Hauptteil des Tests wird 20-Minuten lang, so konstant wie möglich, mit so viel Leistung wie möglich gefahren. Um den FTP-Wert zu ermitteln nimmt man die durchschnittliche Leistung dieser 20 Minuten und multipliziert sie mit 0,95. Voilá, du hast deinen Wert.Der Test kurz erklärt: Im Hauptteil des Tests wird 20-Minuten lang, so konstant wie möglich, mit so viel Leistung wie möglich gefahren. Um den FTP-Wert zu ermitteln nimmt man die durchschnittliche Leistung dieser 20 Minuten und multipliziert sie mit 0,95. Voilá, du hast deinen Wert.Die Wattzahl gibt Aufschluss über die Leistung einer Radsportlerin oder eines Radsportlers. Ein Top-Sprinter vermag bis zu 1900 Watt auf die Pedale zu bringen, jedoch nur während weniger Sekunden. Über ein gesamtes Rennen gerechnet, beträgt die durchschnittliche Leistung eines Profis zwischen 250 und 300 Watt.
FTP-Test und Watt: Welche Kennzahlen sind wirklich relevant
Leistungsniveau | Leistung in Watt pro Kilogramm pro 0,5 Stunden |
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Weltklasse-Profi | 6 bis 7 |
Amateurfahrer | 4,5 bis 6 |
C-Klasse-Fahrer | 3,5 bis 4,5 |
Hobbyfahrer | 2,5 bis 3,5 |
Wie viel Watt sollte man am Ergo treten : 25 bis 50 Watt: normales Gehen. 75 bis 100 Watt: Treppensteigen oder langsames Radfahren. 125 bis 150 Watt: Joggen oder schnelles Radfahren. mehr als 150 Watt: starke sportliche Belastung.
Wie viel Watt sollte man schaffen : 25 bis 50 Watt: normales Gehen. 75 bis 100 Watt: Treppensteigen oder langsames Radfahren. 125 bis 150 Watt: Joggen oder schnelles Radfahren. mehr als 150 Watt: starke sportliche Belastung.
Ist 200 Watt Fahrrad viel
Ein 75 kg schwerer Radfahrer kommt mit 200 Watt Leistung bei einem Anstieg von 5 Prozent auf eine Geschwindigkeit von zirka 16 km/h. Ein 100 kg schwerer Fahrer schafft bei gleicher Leistung dagegen nur ein Tempo von knapp 13 km/h.
FTP-Test und Watt: Welche Kennzahlen sind wirklich relevant
Leistungsniveau | Leistung in Watt pro Kilogramm pro 0,5 Stunden |
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Weltklasse-Profi | 6 bis 7 |
Amateurfahrer | 4,5 bis 6 |
C-Klasse-Fahrer | 3,5 bis 4,5 |
Hobbyfahrer | 2,5 bis 3,5 |
Ein 75 kg schwerer Radfahrer kommt mit 200 Watt Leistung bei einem Anstieg von 5 Prozent auf eine Geschwindigkeit von zirka 16 km/h. Ein 100 kg schwerer Fahrer schafft bei gleicher Leistung dagegen nur ein Tempo von knapp 13 km/h.