Antwort Was ist eine Affirmation Beispiel? Weitere Antworten – Was sind Affirmationen Beispiele
Beispiele für positive Affirmationen
- Ich liebe und schätze mich für alles, was ich bin.
- Ich achte mich und sorge für meine Gesundheit.
- Liebe erfüllt mich.
- Ich entscheide mich für Zufriedenheit.
- Es ist machbar.
- Ich bin jeder Herausforderung gewachsen.
- Ich bin stark und mutig.
- Ich bin genau da, wo ich sein soll.
Affirmation oder lateinisch affirmatiō heißt übersetzt Versicherung oder Beteuerung und steht in der Theorie für eine bejahende und zustimmende Haltung. Als Glaubenssätze verkörpern sie deine Einschätzung dir selbst gegenüber und sind als Ich-Aussagen formuliert.Die effektiven Helfer auf dieser Reise nennt man Affirmationen. Dabei handelt es sich um bejahende Sätze, die man ständig wiederholt, um langfristig einen positiven Effekt zu erzielen. Der Mechanismus funktioniert wie folgt: Unser Gehirn arbeitet wie eine Maschine und speichert, was wir erleben und denken ab.
Wie schreibe ich eine Affirmation : Beim Formulieren deiner Affirmation solltest du darauf achten, dass du den Satz in der Gegenwart und in Ich-Form formulierst, z.B. “Ich bin ruhig” statt “Ich werde ruhig” oder “Ruhe kehrt ein”. Außerdem sollte deine Affirmation auf einer positiven Wortwahl basieren.
Wie wirken Affirmationen am besten
Das Nutzen positiver Affirmationen ist also nicht irgendein neumodischer Trend, sondern hat einen psychologischen Ursprung! Diese positiven Glaubenssätze aktivieren das Belohnungssystem im eigenen Gehirn und verstärken zusätzlich die eigene Selbstreflexion.
Wie oft Affirmationen sagen : Mindestens ein mal täglich, solltest du dir kurz Zeit nehmen und dir deine Affirmation, also deinen neuen positiven Glaubenssatz, bewusst machen. Dafür kannst du verschiedene Wege nutzen.
Am einfachsten kannst du Affirmationen in ein Morgenritual einbauen. Da du beim Zähneputzen oder beim Zurechtmachen ohnehin vor einem Spiegel stehst, kannst du davor oder danach gut zu dir selbst sprechen. Sieh dir in die Augen, denke oder sage deine persönliche Affirmation und wiederhole das jeden Morgen.
Wie finde ich die richtige Affirmation
- Ich darf … (glücklich sein, mein Leben genießen etc.)
- … jeden Tag mehr und mehr …
- Es tut mir gut …
- Ich werde jeden Tag …
- Schon jetzt merke ich, dass …
- Ich freue mich darauf …
- Ich bin dankbar, dass …
Wie sollten Affirmationen aussehen
Hier ein paar Tipps:
- Eine Selbstaffirmation sollte in der Gegenwart formuliert sein.
- Kurze Sätze sind eher geeignet.
- Sie beinhalten in der Regel positive Formulierungen.
- Eine Übung könnte sein, ein Bild dafür zu finden, sich vorzustellen, wie wir uns fühlen oder aussehen, wenn wir uns schön fühlen.
Tatsächlich gibt es mittlerweile eine Reihe von Studien, die den Effekt der Selbstbestärkung belegen. So können sich Affirmationen etwa förderlich auf das Selbstwertgefühl und die Zufriedenheit auswirken. Mitunter stärken sie aber auch die Selbstkontrolle und helfen dabei, das eigene Verhalten zu verändern.Eine Affirmation ist eine positive Aussage über dich selbst, die du laut sagst bzw. denkst. Zum Beispiel: „Ich bin liebenswert“ oder „Geldverdienen macht mir Spaß“ oder „Ich bin offen für das Gute im Leben“. Diese Affirmationen sollen dir dabei helfen negative Gedanken umzuprogrammieren.
Wie oft soll ich Affirmationen wiederholen und wie lange brauchen Affirmationen, bis sie wirken Regelmäßige Wiederholungen sind wichtig! Am besten mehrmals am Tag, über einen Zeitraum von mindestens 30-90 Tagen.
Wie finde ich meine Affirmation : Wie du deine Affirmation nutzen kannst
- Schreib sie dir täglich auf (gerne auch mehrfach)
- Sag sie dir in Gedanken vor.
- Sag sie dir laut vor (eventuell sogar vor dem Spiegel)
- Schreib sie auf Post-its und verteile sie an Plätzen in deiner Wohnung, wo du sie immer wieder siehst.
- Nimm sie auf und hör sie dir immer wieder an.
Wie oft muss man Affirmationen wiederholen : Dennoch solltest du schon mindestens vier bis acht Wochen konsequent dranbleiben, damit du Veränderungen gut wahrnehmen kannst. Beständigkeit mit einer einzelnen kurzen Affirmation bringt dir mehr, als es immer wieder mit vielen verschiedenen Affirmationen und nur wöchentlich zu versuchen.
Wie lange sollte man Affirmieren
Zum Einstieg ist es empfehlenswert, dass du mindestens 14 Tage bei einem Mantra oder einer Affirmation bleibst, und diese auf dich wirken lässt. Nimm die Veränderungen wahr, die sich in deinem Leben zeigen und entscheide ganz intuitiv nach Gefühl, wie lange ein Mantra oder eine Affirmation für dich stimmig ist.
Wann positive Affirmationen wirken – und wann nicht! Das ist eigentlich ganz einfach: Positive Affirmationen wirken, wenn sie im Einklang mit dem sind, was du über dich selbst denkst und fühlst. Genau hier liegt allerdings der Knackpunkt.